No se trata de dejar de sentir, sino de que las emociones no te arrastren. Y de hablarte a ti mismo como le hablarías a alguien a quien quieres.
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Reaccionar con una intensidad de la que luego te arrepientes, tragarte todo hasta explotar, machacarte por cada error, sentir que vales menos que los demás o depender de la aprobación ajena… La forma en que gestionas tus emociones y te hablas a ti mismo condiciona toda tu vida.
En terapia aprendemos a identificar y nombrar lo que sientes, a regular la intensidad emocional con técnicas concretas y a construir una autoestima sólida: conocer tus valores, poner límites sin culpa y tratarte con el mismo respeto que exiges para otros.
Si te identificas con varias de estas señales, una consulta puede ayudarte a poner nombre a lo que ocurre y a saber qué hacer.
Un proceso claro, con objetivos definidos desde la primera sesión.
Analizamos de dónde vienen tu autoexigencia y tu forma de gestionar las emociones, y qué las mantiene hoy.
Regulación emocional, autocompasión, asertividad y límites: técnicas concretas que se practican dentro y fuera de sesión.
Construimos una relación contigo mismo estable, que no dependa del último acierto o del último error.
Sí. La autoestima no es un rasgo fijo sino un patrón aprendido de pensamientos y hábitos, y como todo lo aprendido, se puede reeducar con el trabajo adecuado.
Suele ser una terapia de proceso, más que de urgencia: la mayoría de personas nota cambios claros en dos o tres meses de trabajo.
Sí, este tipo de terapia funciona perfectamente por videollamada.
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